Exemple journal de bord perte de poids

By diciembre 24, 2018Sin categoría

Lorsque le nouveau WEIGHTxx. Si j`avais tracé le graphique à la main, il pourrait ne pas paraître aussi croustillant, mais le message serait pas moins clair. Avant d`aller au lit, vous pouvez totalisent les calories, protéines, glucides, et les graisses grammes. Remarquez comment l`affichage à long terme modifie l`apparence du graphique. ExcelTemplates/poids-perte-graphique. Il ya assez d`espace pour enregistrer près de trois mois d`entrées quotidiennes, ou beaucoup plus si vous n`êtes pas tout à fait un gymgoer quotidien. Si vous préférez un nom différent, amende; Il suffit de l`entrer au lieu du nom proposé dans le fichier SAVE AS dialogue. La nouvelle feuille devient une partie de l`enregistrement permanent de votre poids. Vous aurez besoin de percer des trous dans les formulaires pour les déposer dans votre carnet de bord; acheter un punch à trois trous bon marché si vous n`en possédez pas déjà un. Déterminez si vous mangez vraiment trop de calories. La meilleure façon d`obtenir une vue plus longue est de supprimer les graphiques pour une série de mois à partir de votre carnet de bord et de les arranger, se chevauchant, sur votre bureau ou sur le sol, pour former un grand tableau. Comparez à 1 lb/SEM et 2 lb/sem de lignes cibles. Graphiques à long terme montrent seulement le poids quotidien et la tendance, avec le poids tracé comme une fine ligne bleue et la tendance comme un rouge épais (évidemment, vous aurez besoin d`un écran couleur et/ou une imprimante pour apprécier la couleur, mais vous pouvez dire les lignes à part par leur épaisseur, même dans BL ACK et blanc.

Prenez l`habitude de cela et vous serez bien sur votre chemin pour atteindre vos objectifs. Une fois que vous avez tous vos aliments enregistrés et les données pour chaque aliment, vous devez résumer toutes les données et calculer les pourcentages de protéines, CARB et FAT. Si vous mesurez votre poids en kilogrammes, entrez 0 dans la cellule qui affiche «livres» dans la colonne «poids»; pour spécifier votre poids en pierres, entrez − 1 dans cette cellule. À la fin de l`année, composent une nouvelle année d`approvisionnement de feuilles de notation quotidiennes vierges. Vous cherchez à vous mettre en forme? Ne le mettez pas hors tension; commencer tout de suite, même si vous n`êtes pas intéressé ou prêt à commencer un régime jusqu`à plus tard. Vous pouvez calculer tous les numéros de tendance à la fin du mois, mais il est préférable de passer quelques secondes chaque jour plutôt que de le regarder comme une page pleine de calculs à faire chaque mois. Vous pouvez également photocopier les graphiques mensuels puis coller les copies, correctement alignées, dans un rouleau. Puisque vous n`aurez pas mangé depuis le sommeil, votre corps aura tendance à avoir son poids le plus cohérent à ce moment-là. Il s`agit d`une image de la montre manger en action: fournir une rétroaction négative proportionnelle pour garder mon poids dans un couple de livres de l`objectif de 145. Si vous configurez un plan de repas et le suivez exactement, vous n`aurez jamais à calculer quoi que ce soit. Remplissez-le avec une année d`approvisionnement de pages de journal vierges. Voici un exemple de journal rempli pour les deux premières semaines d`avril 1989.

Gardez un œil sur chaque exercice, REP, et définissez-vous effectuer dans ce journal quotidien. Maintenant que vous comprenez plus de détails autour de quoi et quand trop de calories sont consommées, vous pouvez développer un plan d`amélioration, y compris les changements comportementaux (manger 6x par jour, des choix plus sains, de meilleures options hypocaloriques, exercice, etc. Jetez la feuille d`origine sur laquelle vous avez écrit votre poids quotidien. Les enregistrements de poids sont plus utiles si vous enregistrez votre poids tous les jours, à la même heure de la journée, dans les mêmes circonstances. Balances électroniques qui utilisent une jauge de déformation au lieu de pièces mobiles sont bon marché et beaucoup de précision; C`est ce que j`utilise. Voici mon propre graphique pour juillet de 1990, généré automatiquement par Excel. Dès que j`ai confirmé que j`avais une allergie alimentaire (mon médecin m`a encouragé à me faire tester, et j`ai pensé que le test serait peu concluant! Ensuite, imprimez une feuille de journal permanente contenant la tendance calculée avec FILE PRINT. Vous n`avez pas besoin d`une échelle de médecin Super-coûteux, mais votre échelle devrait être précis à une livre ou plus.